Søvnproblemer er en vanlig lidelse i befolkningen. I følge en undersøkelse foretatt av Statistisk sentralbyrå, SSB, hadde 18 % av 5000 spurte, brukt sovemedisiner. Døgnrytmeforstyrrelser er et vanlig problem for en betydelig del av befolkningen.
Symptomer på søvnproblemer er:
- Ligge våken i timevis før man sovner.
- Våkne en eller flere ganger i løpet av natten.
- Dårlig søvnkvalitet.
- Følelsen av å ikke være uthvilt selv om man har sovet normalt lenge.
- Vanskelig for å våkne og stå opp.
- Lang tid for å komme opp på et våkenhetsnivå hvor man fungerer normalt.
Inntak av virkningsfull mengde omega-3 har vist oppsiktsvekkende positive resultater for å bedre søvnproblemer.
Den positive effekten kan hovedsakelig sees i lys av tre kjemisk/biologiske sammenhenger:
Hvis det er underskudd av EPA i kroppen på grunn av mangler i kostholdet, eller på grunn av blokkering av enzymet delta-6-desaturase, vil det oppstå mangel på mediatorer fra EPA som gir naturlig søvn. Mediatorer er kjemiske forbindelser som formidler signaler i biologiske prosesser. Resultatet av dette er at kroppen ikke får tilstrekkelig av den dypeste søvnen, og dette øker i sin tur søvnbehovet. Mediatorer, eller eikosanoider, fra arakidonsyre - AA, PGD2 og PGE2, virker henholdsvis søvnfremmende og søvnhemmende. Vanligvis vil PGE2, som gjør oss våkne, være den dominerende eikosanoiden. Mediatorer fra EPA vil blokkere konverteringen av arakidonsyre til PGE2.
- Bedrer Melatonin nivået
- Positiv effekt på cellemembranene
Vi tester fettsyrebalansen, og kan fortelle om det er behov for tilskudd av f.eks. Omega3-fettsyrer.